孕婦不能吃哪些食物？孕婦應多食用哪些食物

孕婦不能吃哪些食物？孕婦應多食用哪些食物

從懷有身孕開始，便紛紛說這些不能吃，那不能食。其實這些孕婦傳統禁忌有多少是對，多少是錯的呢？今天小編就和大家分享一下孕婦不能吃哪些食物及一些對孕婦有幫助食物。

一、有醫學根據的孕婦飲食禁忌

1、不要過量吸取維他命a：孕婦攝取太多的維他命a，會導致早產和胎兒發育不健全，所以每日只可攝取400-1250微克的維他命a，其中豬肝含極豐富維他命a，孕婦切忌過量進食。

2、要限制飲用含咖啡因的飲品：攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長，有可能出現手指、腳趾畸形的情況，也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。

3、避免喝酒：如果喝太多酒，會令胎兒畸形，影響胎兒智商和生理上的發展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。

4、避免高糖、高脂肪食物：吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕婦過胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況。

二、孕婦食物的傳統謬誤

1、不要吃生冷、寒冷的食物：如涼粉、西瓜、雪糕，這會造成早產。這是無科學根據的，但孕婦吃后不舒服如出現瀉肚子，就最好暫停食用，不過，對胎兒是絕對無影響的。

2、吃羊肉會令胎兒“發羊吊”：羊癇風(癲癇的通稱)和羊肉是沒有關系的，而且羊肉含豐富維他命b12和鐵質，營養豐富，孕婦吃絕對有益無害。

3、多喝鮮奶，生出來的嬰兒皮膚會很白：胎兒的皮膚顏色是受父母的遺傳基因影響，于成孕那一刻便已決定，與懷孕期的飲食無關。

4、吃蝦蟹會令胎兒的皮膚差和產生皮膚敏感：這是恐怕孕婦對蝦蟹敏感的情況遺傳給胎兒的機會增加，而沒有敏感的孕婦，就算吃了都不會令胎兒的皮膚差和產生皮膚敏感。

三、孕婦應多食用哪些養生食物

孕婦是一生中的特殊階段，生一個健康聰明的小寶寶，又是每個孕婦的最大心愿?？茖W地選擇食物不僅有利于母體健康，更有益于胎兒的發育。

1、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。